近日，某网络博主运动中心源性猝死的消息刷屏全网，也给我们每个人敲响了沉重的健康警钟：
运动中为什么会猝死？
猝死来临前有哪些预警信号？
日常生活中如何科学预防？
今天，长沙市第四医院心血管内科学科带头人、主任医师蒋志明，就带大家一起揭开心脏猝死的神秘面纱。
什么是心脏猝死？
心脏猝死，医学上通常称为心源性猝死，是指因心脏原因导致的、在症状出现后1小时内发生的自然死亡。此时，心脏不再有效泵血，大脑迅速缺氧，若不及时救治，生命将不可逆转。其最大特点就是突发、快速、不可预测——患者可能在工作、运动、睡觉中毫无预兆地倒下。
哪些人群属于猝死高危人群？
如果以下选项你中了多条，请提高警惕：
1.冠心病患者：曾发生过心肌梗死、心力衰竭或严重心律失常的人群。
2.高强度工作人群：长期加班、睡眠不足、精神高度紧张。
（▲AI图）
3.“三高”控制不佳人群：严重肥胖，高血压、高血脂、糖尿病控制不佳。
4.不良生活习惯者：长期吸烟、酗酒，滥用某些药物（可卡因、过量咖啡因）。
5.不当运动人群：平时缺乏锻炼，突然高强度运动，或未经系统训练就进行马拉松、高强度健身等。
6.有家族史者：直系亲属在50岁前发生过猝死或心脏病。
警惕！猝死的预警信号
大部分患者在猝死前会出现各种预警，如有以下症状，请立即就医：
1.不明原因的晕厥：突发晕倒、神志障碍，可能是心脏停跳的预兆。
2.胸闷或胸痛：近期活动后出现胸闷、胸痛，休息可缓解；或胸痛发作次数频繁、剧烈，即使休息时也会出现。
3.呼吸困难：轻微活动或休息时感觉喘不上气，甚至晚上睡觉因憋气无法平躺。
4.心悸：感觉心脏停跳了一下或心跳突发加快、节律紊乱或不规则。
5.不明原因疲乏：无剧烈运动、无疾病困扰的情况下，感觉身体非常疲乏，伴胸前区不适。
6.肩背或下颌疼痛：疼痛从胸部反射至左肩、左臂、后背、下巴或牙齿。
牢记“护心三原则”，预防心脏猝死
1.学会“慢活动”：避免突然的剧烈运动，运动前进行充分热身，运动过程中出现身体不适立即终止。
2.改变“生活方式”：戒烟限酒、控制体重、规律运动、拒绝熬夜，避免过度劳累。
3.稳住“三高”：严格管理高血压、高血糖、高血脂，遵医嘱服用药物，定期复查。
紧急救治：心肺复苏与AED
当有人突然意识丧失、无心跳、呼吸时，应该：
1.呼救：呼叫120，寻求帮助。
2.启动心肺复苏：对患者进行高质量胸外按压：按压两乳头连线中点，按压深度5-6cm，频率100-120次/分）。
3.尽早使用AED：公共场所如果有自动体外除颤器（AED），立刻按照语音提示操作，AED是挽救心脏猝死的“救命神器”。
生命只有一次。心脏猝死并非无迹可寻，少熬一次夜，多走一段路，关注每次心跳发出的求救信号，掌握基础的急救技能，让“症状警觉+慢病管理+急救技能”成为守护心跳最坚固的防线。
湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 杨晓芳
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